أيهما أفضل الجري أم نط الحبل؟

القفز بالحبل : في وقت أقل، يمكنك تحقيق نتائج أفضل فيما يخص حرق السعرات وتحسين اللياقة البدنية، فهو مناسب لمن لديهم وقت محدود. الجري: يتطلب وقتًا أطول لتحقيق نفس معدل الحرق، لكن يمكن اعتباره أقل كثافة مقارنة بالقفز بالحبل، مما يجعله مناسبًا للاستمرارية لفترات أطول.