800 متر كم دقيقة مشي؟
اجابة معتمدة
برنامج التدريب للمشي والهرولة
تبدأ خطة التدريب بمشي سريع لمدة 5 دقائق كإحماء. ثم يتبع ذلك:
- هرولة: 400 متر (أو 3 دقائق)
- مشي: 200 متر (أو 90 ثانية)
- هرولة: 800 متر (أو 5 دقائق)
- مشي: 400 متر (أو 2.5 دقائق)
- هرولة: 400 متر (أو 3 دقائق)
- مشي: 200 متر (أو 90 ثانية)
- هرولة: 800 متر (أو 5 دقائق)