الجري لمدة ساعة كم كيلو متر؟

فوائد الجري اليومي

تُعتبر ممارسة الجري يوميًا واحدة من أفضل الأنشطة الصحية، حيث يُظهر أن الجري لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق يوميًا بسرعة معتدلة، أي حوالي 10 كم في الساعة، يُساهم في تقليل احتمال التعرض للمخاطر القلبية والسكتات الدماغية.