500 سعر حراري كم جرام؟

فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية

إذا قمت بتقليص ما يعادل 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي، يمكنك أن تفقد حوالي نصف كيلوغرام خلال أسبوع. وذلك لأن 500 سعرة حرارية × 7 أيام = 3500 سعرة حرارية، وهي الكمية المطلوبة لخسارة نصف كيلو غرام. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أنه مع مرور الوقت، قد تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر لتحقيق المزيد من فقدان الوزن بسبب التغيرات التي تحدث في جسمك.