يعني ايه البوش اب؟

ما هو تمرين البوش اب؟

الدفع الصاعد المعروف أيضاً بتمرين الضغط هو نوع شائع من التمارين البدنية. يتم تنفيذه من خلال الاستلقاء على الأرض مع الوجه لأسفل، ثم رفع الجسم بواسطة دفع اليدين. يركز هذا التمرين على تعزيز العضلات الصدرية الكبيرة والعضلات الثلاثية الرؤوس، بالإضافة إلى تنمية بعض العضلات مثل العضلات الدالية والعضلة المنشارية الأمامية والعضلة الغرابية العضدية.