يعنى ايه البوش اب؟

ما هو تمرين الضغط؟

الدفع الصاعد، المعروف أيضًا بتمرين الضغط، هو نشاط رياضي شائع يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض مع توجيه الوجه نحو الأسفل، ثم رفع الجسم باستخدام اليدين بالاعتماد على ضغط الأرض. يهدف هذا التمرين إلى تعزيز نمو العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس، بالإضافة إلى تنمية عدد من العضلات الأخرى مثل العضلات الدالية والعضلة المنشارية الأمامية والعضلة الغرابية العضدية.