وزن 90 كم يحتاج سعرة حرارية لإنقاص الوزن؟

احتياجات السعرات الحرارية لإنقاص الوزن لشخص وزنه 90 كيلوغرام

على سبيل المثال، إذا كان لدى فرد وزنه يقارب 90 كيلوغرام وطول يبلغ 170 سنتيمتر، ينبغي عليه التقليل من استهلاكه اليومي إلى حوالي 1500 سعرة حرارية إذا كان يسعى لتخفيف وزنه. تُعرف هذه المعادلة باسم Mifflin-St Jeor، وقد أثبتت العديد من الأبحاث أنها دقيقة في حساب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية.