وزن 90 كم يحتاج سعرة حرارية؟

تقدير السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن

على سبيل المثال، إذا كان وزن شخص حوالي 90 كيلوغرام وطوله 170 سنتيمترا، فإنه ينبغي عليه استهلاك نحو 1500 سعرة حرارية يوميا إذا كان يرغب في تقليل وزنه. تُعرف هذه المعادلة باسم Mifflin-St Jeor، وقد أكدت العديد من الأبحاث أن تقديراتها دقيقة في حساب احتياجات الجسم للسعرات الحرارية.