وزني 90 كيلو ماذا أفعل؟

نصائح للوزن

1. حاول زيادة استهلاكك من الأطعمة الكاملة كالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدسم.

2. ابتعد عن الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.

3. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.