كيف انقص من وزني 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلو من الوزن في أسبوع
إليك مجموعة من الخطوات الرئيسية التي يمكن أن تساعدك في إنقاص 10 كيلو من وزنك على مدار أسبوع:
- اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- تجنب الأطعمة السريعة والجاهزة.
- إضافة مصادر البروتين الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي.
- اختيار صعود الدرج والمشي كجزء من نشاطك اليومي.
- ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
- تطبيق تمارين المقاومة لتحسين اللياقة البدنية.
- تقليل الكربوهيدرات المتناولة بشكل عام.