وزني 90 كم احتاج من البروتين؟

احتياج البروتين بناءً على العوامل الشخصية

تتفاوت الكمية المطلوبة من البروتين بين الأفراد بناءً على عدة عوامل، مثل الوزن والطول ومستوى اللياقة البدنية والنشاط الجسدي. بشكل عام، يحتاج البالغون إلى حوالي 0.75 إلى 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وبالتالي، فإن الشخص الذي وزنه 90 كيلوغرام يحتاج تقريباً إلى 75 غرام من البروتين يومياً.