وزني 85 كيلو كم احتاج بروتين؟

كمية البروتين المطلوبة يومياً

بالنسبة للشخص الذي وزنه 80 كيلوغرام، فإن الكمية الموصى بها من البروتين هي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، يحتاج هذا الشخص تقريباً إلى 64 غرام من البروتين في اليوم.