وزني 80 كم سعره احتاج؟

تقدير احتياجاتك من السعرات الحرارية

بالنسبة للكمية المناسبة من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا، أو تلك اللازمة لفقدان الوزن، فإن ذلك يعتمد على مستوى نشاطك اليومي. بشكل عام، إذا كان نشاطك البدني متوسطًا، فمن المحتمل أن تحتاجي حوالي 1750 سعرة حرارية يوميًا. أما في الوقت الحالي، فمن المتوقع أنك تستهلكين حوالي 2100 سعرة حرارية في اليوم، مما يعني أنه يتعين عليك تقليل استهلاكك بحوالي 500 سعرة حرارية.