وزني 80 كم احتاج بروتين؟

كمية البروتين المطلوبة يومياً

الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وبالتالي، فإن الشخص الذي يزن 80 كيلوغراماً يحتاج تقريباً إلى 64 غراماً من البروتين يومياً.