وزني 64 كم احتاج بروتين؟بواسطة ليلى العتيبي / 2025-02-05 وزني 64 كم احتاج بروتين؟ اجابة معتمدة إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن ، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 60 كغ حوالي 48 غرام من البروتين يومياً.