هل يمكن الشفاء من الاكتئاب دون دواء؟

تغيير نمط الحياة:

يمكن أن يسهم تعديل نمط الحياة بشكل كبير في علاج الاكتئاب من المنزل. يُوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم، الذي ينبغي أن يكون حوالي 8 ساعات يومياً. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على تناول وجبات صحية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، حيث تساهم في تحسين الحالة المزاجية. الأمثلة تشمل الأسماك الدهنية. من المهم أيضاً مراعاة مستويات فيتامين د وفيتامين ب، إذ أن نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.