هل يمكن الشفاء من الاكتئاب بدون أدوية؟

تغيير نمط الحياة

يمكن أن يكون تعديل نمط الحياة وسيلة فعالة لعلاج الاكتئاب في المنزل. من الضروري الحصول على قسط وافر من النوم، يُفضل أن يكون لا يقل عن 8 ساعات يومياً، بالإضافة إلى تناول غذاء صحي ومتوازن. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية، لأنها تساهم في تحسين المزاج. كما يجب الانتباه لمستويات فيتامين د وفيتامين ب، حيث أن نقصهما قد يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب.