هل يمكن التحكم في القذف؟

تمارين كيجل

تساعد هذه التمارين على تعزيز عضلات قاع الحوض، مما يسهم في تحسين التحكم في القذف.

تقنيات الاسترخاء

تعلم أساليب التنفس العميق والاسترخاء يمكن أن يساهم في تقليل التوتر والقلق، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحكم في القذف.

النشاط البدني

ممارسة الرياضة بشكل عام تعزز الصحة الجسدية وتعمل على تقليل مستويات التوتر.