هل يمكنني بناء العضلات بعد سن الثلاثين؟

أولاً: تناول البروتين الحيواني بدلاً من النباتي . ثانياً: تناول البروتينات بحسب احتياجات الجسم، لأنّ زيادتها تؤدي إلى اكتساب الوزن بدلاً من العضلات. هذا وتتحول إلى دهون مشبعة، أيّ مشاكل صحية خطيرة. ثالثاً: ابدأ بممارسة التمارين الرياضية، كالمشي السريع 20 دقيقة، أي تمارين الايروبيك، وبعدها رفع الأثقال.