هل يكفي النوم 5 ساعات؟

الدراسات حول ساعات النوم الكافية

تشير الأبحاث إلى أن الحصول على خمس ساعات من النوم كل ليلة يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالبالغين الذين تزيد أعمارهم عن الخمسين عاماً. قد تؤدي الحالة الصحية المتدهورة إلى اضطرابات في النوم، ولكن انعدام النوم الجيد قد يكون أيضاً دليلاً على وجود مشاكل صحية. توجد أدلة تدل على أن النوم يعزز صيانة وتخفيف الضغط وتجديد الخلايا في كل من الجسم والذهن.