هل هناك تمارين تطويل الرقبة؟

تمارين لتخفيف توتر وألم الرقبة

للتقليل من التوتر والألم الناتج عن شد العضلات، يمكن تجربة تمارين المد والإطالة للرقبة على مدار اليوم. بالنسبة للتمرين الأول، قم بخفض ذقنك نحو الصدر مع الحرص على الحفاظ على استقامة الكتفين بشكل مريح. ابقَ في هذا الوضع لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية، وستشعر بشد في الجزء الخلفي من عنقك.