كيف أطول رقبتي؟

تمارين لإطالة عضلة الرقبة

1. اجعل رأسك مائلاً قليلاً إلى الأمام والجانب الأيمن.
2. باستخدام يدك اليمنى، اسحب رأسك برفق نحو الأسفل. ستشعر بشد لطيف يمتد على الجانب الخلفي الأيسر من الرقبة.
3. ابقَ في هذه الوضعية لمدة حوالي 30 ثانية.
4. قم بتكرار نفس الخطوات مع الجانب الآخر.