هل نط الحبل أفضل من المشي؟

هل تعلم أن ربع ساعه (15 دقيقة) من نط الحبل تعادل 30 دقيقة من الجري و 45 دقيقة من السباحه وساعة من المشي حيث يتم حرق أكثر من 250 ل 350 سعر حراري ، كما أن تمرين نط الحبل يحسن مستوي اللياقة البدنية والتوافق العضلي العصبي وهوه تمرين مناسب جدا للأحماء قبل التمرين ، كما يعمل نط الحبل على تقوية عضلات الطرف السفلي بالجسم ....