هل تمارين المقاومة تغني عن الكارديو؟

يعد الجمع بين تمارين المقاومة والكارديو أساسيًا لتحقيق جسم متناسق وصحة مثالية للنساء. تساهم تمارين المقاومة في بناء الكتلة العضلية وتعزيز قوة العظام، بينما تحسن تمارين الكارديو صحة القلب وتساعد في حرق الدهون . عند تصميم جدول تمارين المقاومة والكارديو للنساء، يجب مراعاة التوازن بين النوعين لتحقيق نتائج شاملة.