هل السمك يرفع الكالسيوم؟
اجابة معتمدة
مصادر الكالسيوم
يمكن الحصول على الكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومن بينها:
- الأسماك مثل السردين والسلمون.
- الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر مثل السبانخ والكرنب والخس.
- الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتمر.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والجوز والشيا.