هل الركض كل يوم مفيد؟

فوائد الركض المنتظم

على عكس ما يعتقده البعض من أن الجري يمكن أن يكون ضاراً للمفاصل، فإن ممارسة الركض بشكل منتظم يمكن أن يسهم في تعزيز قوة العظام والمفاصل مع مرور الوقت. حيث أن الحركة المستمرة أثناء الجري تساعد على زيادة كثافة العظام وتخفض من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن هناك ارتباطًا بين الركض لفترات طويلة وزيادة كثافة المعادن في العظام، خصوصاً في العظام التي تكون تحمل الوزن مثل الركبتين.