هل الركض السريع ينقص الوزن؟
اجابة معتمدة
هل الركض السريع ينقص الوزن؟
يعمل الجري على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. يُعتبر كل من الجري والمشي طرقاً فعالة لإنشاء عجز في السعرات الحرارية، وهو ما أظهرت الأبحاث أنه العنصر الأساسي لفقدان الوزن. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2021 في دورية السمنة والمتلازمة الأيضية، يتطلب فقدان الوزن الصحي أن يكون العجز في السعرات الحرارية مستدامًا ومتوازنًا على المدى الطويل.