هل الرجيم يؤثر على الجسم؟

في حال كان الرجيم الخاطئ لا يحتوي على كميات كافية من الألياف قد يؤدي ذلك لاضطرابات مزعجة في الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال، والإمساك . إذا يجب أن تكون الحصة اليومية من الألياف 25 غرام للنساء و 38 غرام للرجال يتم الحصول عليها من مصادر الألياف الغذائية المتعددة، مثل: الأرز البني، والشوفان أو من خلال تناول المكسرات والبذور.