هل التمر يحتوي على المغنيسيوم؟

فوائد التمر للمعدة واحتياجات الجسم من المغذيات

يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا لاحتوائه على الألياف السليلوزية، مما يجعله ملينًا طبيعيًا للمعدة. تشكل هذه الألياف حوالي 85% من وزن الثمرة في مرحلة الخلال. وبالتالي، فإن تناول 15 تمرة يوميًا يوفر للجسم كامل احتياجاته اليومية من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والكبريت، بالإضافة إلى نصف احتياجاته من الحديد وربع احتياجاته من الكالسيوم والبوتاسيوم.