هل التمدد مفيد؟

فوائد تمارين الإطالة

أظهرت بعض الأبحاث أن تمارين الإطالة قد لا تكون فعالة في تقليل التهاب العضلات بعد ممارسة الرياضة. بينما كشفت دراسات أخرى أن القيام بتمارين الإطالة وثبات وضعيتها قبل البدء في الركض السريع يمكن أن يؤدي إلى أداء أقل كفاءة. رغم ذلك، فتشير الأبحاث إلى أن هذه التمارين يمكن أن تعزز المرونة، مما يؤدي بدوره إلى تحسين نطاق حركة المفاصل.