هل الاستحمام قبل النوم أفضل أم عند الاستيقاظ؟

فوائد الاستحمام قبل النوم

يساهم الاستحمام بالمياه الدافئة في تعزيز النوم، حيث يعمل على تهدئة العضلات المتيبسة والألمانية. يُعتبر الوقت المثالي للاستحمام هو الفترة التي تسبق النوم بساعة إلى ساعتين. هذا الجدول الزمني يساعد في تسريع عملية الاستغراق في النوم ويُعزز من جودة النوم بشكل عام.