هل الأفوكادو تساعد على النوم؟

فوائد الأفوكادو للنوم

الأفوكادو يعد مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم، والذي يساهم في الاسترخاء ويساعد على تحقيق نوم هانئ وعميق. كما يحتوي الأفوكادو على التريبتوفان، وهو حمض أميني يعزز إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم. علاوة على ذلك، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة فيه تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين نوعية النوم.