نومي ثقيل جدا ما الحل؟
اجابة معتمدة
طرق للتقليل من كثرة النوم
- احرص على الحصول على نوم كافٍ ليلاً.
- قم بإبعاد الأشياء التي قد تشتت انتباهك عن السرير.
- اضبط ساعتك البيولوجية من جديد.
- حدد أوقاتاً منتظمة لتناول وجباتك خلال اليوم.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- نظم يومك وفقاً لجدول نومك.
- تجنب الذهاب إلى السرير قبل أن تشعر بالنعاس.
- تجنب أخذ قيلولة في أوقات متأخرة من اليوم.