نصائح لمن يعاني من الأرق؟

عشرُ نصائحٍ للتخلّص من الأرق 1 تنظيمُ الوقت يؤدّي الاستيقاظ والنوم بنفس الأوقات يومياً إلى برمجةِ الجسم على النّوم بشكلٍ أفضل. ... 2 توفير جوٍّ مريحٍ للنّوم ... 3 الحرص على أن السرير مريح ... 4 ممارسةُ التّمارين بانتظام ... 5 التّقليلُ من الكافئين ... 6 عدمُ الإسراف ... 7 عدم التّدخين ... 8 الاسترخاء قبل الذّهاب للنّوم