من أين نحصل على فيتامين 12؟

أين يوجد فيتامين ب12؟ 1 كبدة البقر أو الأغنام من الأطعمة التي يمكنك من خلالها الحصول على أكثر من 1% من الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 كبدة البقر أو الغنم، إذ تحتوي الحصة الواحدة منها على ما يقارب 66 - 53 غرام من فيتامين ب12. 2 السردين ... 3 اللحم البقري ... 4 الحبوب المدعمة ... 5 سمك التونا ... 6 سمك السلمون ... 7 الحليب ومنتجات الألبان ... 8 البيض