من أين أحصل على هرمون الدوبامين؟

مصادر طبيعية لزيادة مستويات الدوبامين

لرفع مستويات هرمون الدوبامين بشكل طبيعي، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التالية:

• تناول كميات أقل من السكر.
• زيادة تناول الغذاء الغني بالتيروسين.
• التقليل من استهلاك الكافيين.
• علاج أي نقص في مستويات المغنيسيوم.
• تناول الفيتامينات التي تعزز من الحالة المزاجية.
• اعتماد أسلوب حياة صحي ومستدام.
• إدارة التوتر بطرق فعالة.
• ممارسة التأمل كوسيلة لراحة الذهن.