من أين أحصل على ألياف؟

توجد الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والبازلاء والفاصولياء والتفاح والموز والأفوكادو والفاكهة الحمضية والجزر والشعير ونبات السيلليوم . الألياف غير القابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف غير قابل للذوبان في الماء. فهو يعمل على تسهيل حركة المواد عبر الجهاز الهضمي ويُزيد من حجم البراز.