متى يبدأ ظهور مفعول الكرياتين؟

متى يبدأ ظهور مفعول الكرياتين؟

يعتمد ذلك على برنامج التمارين الذي يتبعه الفرد، إلا أن بعض الأبحاث تبيّن أن الأفراد الذين يتناولون مكملات الكرياتين قد يزداد وزنهم بقدرة تتراوح بين 2 إلى 4 أرطال (0.9-1.8 كيلوغرام) خلال فترة تمتد من 4 إلى 12 أسبوعًا من التمارين المكثفة، مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون الكرياتين.