متى آكل بعد مشروب البروتين؟

أما عن طريقة استخدام البروتين لخسارة الوزن فإنه يوصى بتناول ما بين 80 - 120 غرامًا من البروتين يوميًا، ومن الأفضل استخدامه كبديل للوجبات، مثل: إضافة البروتين إلى عصير الصباح بعد التمرين . إضافة البروتين إلى الوجبة الخفيفة في منتصف اليوم.