ما هي نقص الفيتامينات التي تسبب قلة النوم؟

الدور الحيوي لفيتامين B12 في النوم

يلعب فيتامين B12 دورًا هامًا في تصنيع هرمون الميلاتونين، مما يعني أن هناك علاقة مباشرة بين مستويات كلا المادتين في الجسم. عندما تنخفض مستويات فيتامين B12، فإن ذلك يؤدي بشكل تلقائي إلى تراجع كمية هرمون الميلاتونين، مما يسبب مشاكل تتعلق بالنوم مثل الأرق وعدم القدرة على الانتقال إلى مرحلة النوم.