ما هي مصادر الدهون الصحية؟

مصادر الدهون الصحية

تشمل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الأطعمة مثل:

• الأسماك الزيتية: مثل السلمون، الأنشوجة، الماكريل، الرنجة، السردين، والتونة.
• زيوت نباتية: مثل تلك المستخرجة من بذور الكانولا، فول الصويا، الجوز، وبذور الكتان.
• البذور: مثل بذور الشيا وبذور الكتان.

تعتبر هذه المصادر من الخيارات الصحية التي تساهم في تعزيز النظام الغذائي المتوازن.