كم يحتاج الشخص من الدهون في اليوم؟
تحديد كمية الدهون المسموح بها يوميًا
إذا كنت تتناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم، يجب أن لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المأخوذة من الدهون المشبعة 200 سعر حراري. كيف يمكنك حساب هذه الكمية بوحدات الغرامات؟ كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية، لذا فإن الكمية المسموحة لك هي 22 غرامًا من الدهون.