ما هي مدة تمارين التنفس؟بواسطة منصور الخليفي / 2025-03-30 ما هي مدة تمارين التنفس؟ اجابة معتمدة احبس النفس لمدة 7 ثوانٍ. ازفر الهواء ببطء من الفم لمدة 8 ثوانٍ . كرر العملية 4 مرات أو حتى تشعر بالاسترخاء.