ما هي كمية المكسرات المسموح بها يومياً؟

كمية المكسرات الموصى بها يومياً

تبلغ الكمية الموصى بها من المكسرات يومياً حوالي 30 غرام، ما يعادل قبضة اليد أو ثلث كوب. على العموم، تمتلك جميع أنواع المكسرات قيمة غذائية متقاربة تقريباً، لكن يمكن تحديد الكمية اليومية المسموح بها بشكل خاص كما يلي: 30 حبة من اللوز و 10 حبات من الفستق البرازيلي.