ما هي كمية الفواكه المسموح بها يومياً؟

كمية الفواكه المطلوبة يومياً

وفقًا لموقع "ويب ميد"، يُنصح بأن يستهلك البالغون ما لا يقل عن كوب ونصف الكوب من الفواكه كل يوم. ومع ذلك، يجب الحذر من اتباع "حمية الفاكهة" التي تعتمد تقريبًا فقط على الفواكه، حيث يمكن أن تؤدي إلى نقص في التغذية من الأطعمة الأخرى. لذا، يوصي الخبراء بأن تمثل الفواكه حوالي 25-30% من مدخولك الغذائي اليومي.