ما هي كمية الزيت المسموح بها يومياً؟

الأشخاص الذين يمكثون في المنزل طويلًا ينصح بتناول 4 ملاعق زيت زيتون في اليوم كحد أقصى . والذين يقوموا بمجهود كبير أو يمارسون الرياضة البدنية تحدد لهم 6 ملاعق زيت في اليوم، لأنهم يحتاجون سعرات حرارية عالية. ولمن يتبع حمية غذائية بغرض إنقاص الوزن فإن الكمية المسموح بها يوميًا لا تزيد عن 3 ملاعق طوال اليوم.