ما هي قاعدة الـ 21 يومًا؟

قاعدة 21/90 والتي تحتاج منك الإلتزام بهدف (العادة) شخصي لمدة 21 يومًا على التوالي . بعد ثلاثة أسابيع. بمجرد أن تثبت هذه العادة ، ستواصل القيام بذلك الهدف لمدة 90 يومًا أخرى. إذا استطعت الحفاظ على ذلك الهدف لمدة ثلاثة أسابيع ثم تسعين يومًا ، فتصبح العادة الجديدة نمط حياة عادي.