ما هي فوائد وأضرار رجيم البليلة لخسارة الوزن؟

نقوم بغسل البليلة الناشفة (حبوب القمح) جيداً، ويفضل نقعها في الماء من المساء حتى الصباح. نضع حبوب البليلة على النار، مضافاً إليها مقدار كافي من الماء. نتركها لتنضج حتى يتشرب الماء تماماً. عند الرغبة، نضيف الحليب قليل أو منزوع الدسم إلى البليلة ونتركه على النار حتى الغليان لمدة 10 دقائق.