ما هي فوائد ممارسة نط الحبل لمدة 30 دقيقة؟

يعتبر نط الحبل تمريناً مهماً نظراً لقدرته على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع. فبحسب الدراسات، ممارسة النط على الحبل لمدة تتراوح بين الـ30 دقيقة والساعة يومياً تساعد على حرق بين 200-300 سعرة حرارية .