ما هي طريقة 874؟

كيف تطبق 4-7-8؟ 1 قم بالزفير فقط من خلال فمك، وهذا سيصدر صوتا هو صوت الأزيز. 2 أغلق فمك استنشق بهدوء من خلال أنفك حتى تصل في العد إلى الرقم 4. 3 احبس نفسك حتى تنتهي من العد إلى الرقم 7. 4 أطلق الهواء المحبوس من خلال فمك، واصنع صوت الأزيز حتى تنتهي من العد إلى الرقم 8. 5 كرر العملية 3 مرات إضافية ليكون المجموع أربعة.